Verkkokurssi

Ostoslista

Tuotteiden hankinta on pakollinen ellei toisin mainita.

Lähetä ohjaajalle kuvat hankkimisista tuotteista whatsappilla.

Alla lista, jonka avulla valmistaudut ohjelmaan tehokkaasti ja varmistat, että sinulla on kaikki tarvittava kurssin suorittamiseen. Tarkista ravintolisien saatavuus iHerb verkkokaupasta ja paikallisista luontaistuotekaupoista.

Tehtävät

Ajanvaraus

Varaa ensimmäinen yksilövalmennus, jossa kartoitetaan sinun resurssit ja tehdään niiden mukainen suunnitelma.

1. Katso vapaa aika kalenterista
2. Ilmoita valitsemasi aika yksityisviestillä whatsapilla
3. Tallenna aikasi, kun olet saanut vahvistuksen ohjaajalta

Keskustelu

Sosiaalinen – Keskustelu perheen/lähiympäristön kanssa

Tilan vapautus

- keittiökaappiin
- kalenteriin ohjelman ajaksi

Tavoitteen määrittely

Kirjaa 5 konkreettistä asiaa, joiden toivot muuttuvan ohjelman suorittamisen myötä. Kirjaa ne sellaiseen sanamuotoon, kuin ne olisivat jo totta. Esim. Vyötäröstäni on lähtenyt 15 cm, ihoni on täysin palautunut.

Yksilövalmennusajan varaus

Varaa viikoittainen valmennusaika jokaiselle puhdistusviikolle, mikäli se kuuluu sinun pakettiin. Toivottavaa on, että valmennusaika sijoittuu heti puhdistuksen jälkeen, aina viikon samana päivänä ja kellonaikana.

1. Katso vapaa aika kalenterista
2. Ilmoita valitsemasi aika yksityisviestillä whatsapilla
3. Tallenna ajat, kun olet saanut vahvistuksen ohjaajalta 

Mittausohjeet

Mittaa vyötärö aina ennen puhdistusta ja puhdiostuksen jälkeen ennen ensimmäistä ruokailua vyötärön kapeammasta kohdasta. Mittaa myös reiden yläosa, yhdestä jalasta riittää

Valokuvausohjeet

Ota lähikuva ihosta, hiuksista, kynsistä ja vatsan ihosta.

Ohjelman aikana otettavat kuvat:
- Ota kuva aina aamuisin, suoran käden etäisyydellä ikkunan edessä, puhelin silmien korkeudella
- Kehon kuvat tulee ottaa ennen puhdistusta ja kun puhdistus on päättynyt, molemmista sivuista, edestä ja takaa aina samalta etäisyydeltä ja korkeudelta.

Lähetä kuvat Dashalle yksityisviestillä whatsapilla